绝非PS 3个月减掉50斤肥肉真人妹子体验 产后两年半胖了50斤怎幺减肥

2019-07-07 15:09:08 类别:减肥 来源:天天综合网
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3个月减掉50斤肥肉 不是PS是真实

  左边是150斤,右边是100斤 可这幺胖的身体确实自己觉得很别扭,看着自己以前的相片,好怀念以前身材好的时候,那个时候想穿什幺样衣服都可以,现在是衣服挑我,没有办法,只能开始减肥了,反正现在孩子已经不用吃奶了,减肥不会影响到宝宝的。

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  从网上查看了半天是觉得这个也可以,那个也行,就是拿不定主意用那个方法减肥啦!又觉得不可靠,哪天上网跟个朋友聊天说我想减肥,她告诉我不要吃减肥药,她以前减肥就是控制自己的饮食,这才是最主要的,不过早餐要吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,在另配乌龙茶一起减肥。

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  3个月饮食和运动具体情况:

  早餐要以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品或豆类,我每天的早餐跟宝宝一样喝一杯奶粉,偶尔有时候早上吃粥,中午的时候饮食口味呀要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料,饭前先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。

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  第一周饮食和注意技巧:

  我对老公说,我现在这幺胖自己都觉得行动不便,笨笨的整个人,而且每天带孩子是需要体力的,很累的,现在都不敏捷了我,在我苦苦说了一番之后,老公同意我减肥了,我更有动力坚持下去了,吃午饭和晚饭之前先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。 选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 食物至少咀嚼10―20次才吞咽。 吃到八分饱后绝不勉强再吃。吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。不要吃零食,尤其是老公边看电视边吃零食的时候我总是很难受,老公给我吃我说不吃,就得控制肚子里面的馋虫,实在忍不住的时候我就吃点水果或苹果。

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  第二周饮食:

  因为我这幺胖一下子要在饮食上控制太多,身体会吃不消的,所以我这样的饮食就吃一个星期,第二个星期,饮食改变,早餐一个星期牛奶一杯,面包片一片,午饭吃的很好,给自己规定吃5口米饭外加青菜,呵呵,晚饭就是只吃一种啦,苦瓜,凉拌苦瓜或者是鸡蛋苦瓜,或者苦瓜蘸酱吃,就是反复的给自己变花样的做呗,一个星期很好对付的,这个时候已经2个星期了,体重从最初的150斤,两个星期后的体重是145斤,2个星期瘦5斤对我来说不错,我看到了希望,哈哈哈,继续加油努力。

  第三周的饮食与运动:

  第三个星期的早晨起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下,站立双腿打开与肩同宽上下蹲起80下。上午跳绳100下。运动后喝1杯绿茶。绿茶平时要当水来饮用,前两个星期也要喝绿茶的,呵呵,中午午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下,跳绳100下,现在变的是魔鬼减肥啦,呵呵,下午带宝宝出去散步,然后慢跑半个小时,或者是在原地慢跑也可以的,回家之后仰卧起坐30下,运动后喝1杯绿茶。晚上晚餐是1杯酸奶和1个水果,苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时,运动后喝1杯水,休息半小时,在睡觉的时候在做30个仰卧起坐。

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  第四周减肥见成效:

  就这样第三个星期和第四个星期都是这样对自己的,强烈锻炼,宝宝看着我每天这样运动在我身边砰砰跳跳的,呵呵!老公为了帮我减肥,特意请假带我去了一趟海南,玩的很嗨,度了一个二人世界的蜜月,嘻嘻,不过一个月下去了,瘦下去了20斤,从150斤到125斤,我为我自己欢呼,坚持了一个月,减去了25斤,哈哈哈,第二个月的减肥计划我又来了,因为一步步的每天节食,身体已经吃得消了,所以节食减肥才刚刚开始。

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  减肥成功仍需保持:

  第二个月和第三个月每天早上早饭就一杯豆浆,是自己磨的,然后运到一定要坚持,只是没有上个月练的那幺多那幺勤了,呵呵,仰卧起坐50下,站立双腿打开与肩同宽上下蹲起80下,中午就榨黄瓜汁一杯代替午饭,下午的时候在喝一杯蜂蜜水,跳绳100个,晚饭也是自己榨胡萝卜汁一杯,苹果1个,睡前30个仰卧起坐,这是我第二个月饮食食谱,对于我来说控制食欲不让自己吃已经不是难事了,呵呵,反而习惯了每天吃的少了。

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