孕妇便秘 孕妇可以便秘的危害

2019-07-05 19:34:09 类别:养生 来源:天天综合网

孕妇便秘 孕妇可以便秘的危害

造成孕妇便秘的原因主要有四个:

第一、孕激素在怀孕后会分泌很多,会影响胃肠道肌的张力,而且会令肠胃道蠕动减慢。日益渐大的子宫也会压迫肠胃道,尤其到孕晚期常常会导致便秘和痔疮的发生。

第二、有些孕妈妈是习惯性便秘。孕前就有,怀孕后怕麻烦而减少去厕所的次数,这就造成便秘的发生。

第三、孕期营养补充过剩也是原因之一,每位孕妈都注重一个“补”字,都会多吃高热量、高蛋白的食物,富含膳食纤维的蔬菜往往吃的较少,这样不利于肠道蠕动。

第四、运动减少也是原因之一。孕期运动的时间明显减少,总是躺着和坐着不利于消化。进而诱发便秘的发生。

每天都要活动下身体

孕晚期由于行动不便,很多准妈妈都减少了活动,便秘通常也喜欢在孕晚期更加明显。适量的运动可以增强腹肌收缩力,促进肠道蠕动,有效减轻便秘的发生。所以孕晚期也要做一些身体力所能及的运动,以促进肠道的蠕动。

早晨定时排便

养成定时排便的习惯,刚醒来时排便最好。在起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,以促进起床后的直立反射和胃结肠反射。会很容易产生便意,坚持下来就会形成早晨排便习惯了。

水果蔬菜杂粮要多吃

孕期吃的食物都比较精细,所以要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

喝水的方法要正确

每天多喝水,但要掌握喝水的技巧,否则起不到效果。应每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,使水尽快到达结肠,这样就能使大便变得松软,容易排出。

要保持良好的心情

合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,还有保持良好的精神状态和乐观的生活态度。因为烦躁的心态也可导致便秘,要多做自己感兴趣的事,多欣赏音乐、观花、阅读等,避免不良的精神刺激。

孕期便秘如果不及时处理,就可能导致长期便秘,加重产后便秘的程度,而且便秘还会影响产后身体的恢复,影响身体的修复,容易造成肥胖等不良症状,所以解决、预防孕期便秘才能对产后的生活更轻松。

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