你的身体可能收获到这些好处 踮脚运动会出汗

2019-06-22 23:23:12 类别:运动 来源:天天综合网

现代人有一个现象,能坐着就不站着,能躺着就不坐着,一般情况下要不就是一个人拿着手机玩,要不就被朋友邀去玩游戏,或者打牌,很少有人邀着一起去做做运动。很多人由于这种不利于身体健康的习惯,久而久之,使自己的身体状况每况愈下,精神状态也是大不如前。

因此越来越多的人开始注重养生,很多时候,养生只需要一个小动作,身体就会给你一个很好的反馈。每天踮脚15分钟,坚持一段时间,或许你会得到意想不到的好处。主要原因在于踮脚能有效的促进人体内的血液循环,促进身体气血运行,除此之外,每天坚持泡脚,对身体还有哪些意想不到的好处呢?

补肾益气

每一次踮脚的过程中,当立起脚尖,再放下足跟的时候,不仅能刺激到足底的涌泉穴,还能活跃肾经,起到补肾益气的作用。而且,坚持每天踮脚,还能改善因肾虚引起的手脚冰冷、精力不足等症状。

改善双脚冰凉

有一些人一年四季,都容易出现脚部冰凉的现象,这种情况除了因肾虚引起的以外,还有可能和腿脚的血液循环不畅有关。在这种情况下,每天坚持踮脚,能有效地促进下肢的血液循环,能有效的改善双脚冰凉的现象。

你的身体可能收获到这些好处 踮脚运动会出汗

使小腿紧致纤细

想瘦腿的女性朋友也不妨天天坚持做踮脚运动,因为当腿部发力时,能促进全身的血液循环加速,使血液流向腿部,促进腿部的血液循环流动,能有效的缓解腿脚乏力等症状。除此之外,因为踮脚运动锻炼到了排肠肌,因此女性朋友坚持每天做踮脚运动,可以使腿部紧致纤细。

缓解疲劳

踮脚运动可以带动全身的肌肉,能有助于我们放松我们的身体,尤其对一些人工作了一天或者长期坐着的人,不妨每天踮一踮脚,这样可以帮助我们缓解身体的疲劳。

踮脚运动的具体做法

1.双腿双脚并拢,挺直膝盖,保持直立

2.两个脚后跟并紧,同时伸腰上提,然后慢慢抬起脚后跟

3.不要抬得太高,稍稍抬起脚跟即可

4.将重心放在脚掌尖,目视前方保持平衡

踮脚运动每次做多久

踮起脚跟时,停留3-5秒,然后缓缓放下脚跟。连续做5次,每天坚持15分钟,坚持一段时间后有意想不到的好处。

虽然踮脚运动效果好,又比较简单,不过对于两种人要少做或者是不做。对于一些患有高血压或者是骨质疏松症的患者,最好不要长时间进行踮脚尖的行为,可能会给身体带来一些不好的影响。

注:图片来自网络