男学员称受不了这种折磨 健身房男私教

2019-06-23 02:00:26 类别:保健 来源:天天综合网

一般来说,健身房的私人教练都为男性,很少有女性健身私教。因为肌肉的生长跟雄性激素有关,所以女性很难练出周身肌肉。而私教的挑选又比较严格,大部分女性的身材标准都不符合要求,因此,健身房很难见到女性私教。

男学员称受不了这种折磨 健身房男私教

但是今天要说的这位健身教练就是万里挑一的女性,她叫杰米,有着一身矫健的肌肉,整体三围比例也堪称完美。如此好身材的私教,应该是各位学员的福利才对,但是,杰米在健身房却一点不受男学员欢迎。这是为什幺呢?

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杰米是经过专业健美训练,并参加过许多健美大赛的教练。因此,她对待学员也十分严格,许多男学员上杰米的课就跟折磨一样,纷纷表示太累太痛苦了,许多受不了的男学员都选择了退课。

男学员称受不了这种折磨 健身房男私教
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但是许多女学员却十分喜欢杰米,因为健身房很难找到女性教练,另一方面杰米对待女学员要比男学员温柔许多。现在的她也是专业负责女学员的训练,帮助更多的女性塑造完美的三围曲线。

男学员称受不了这种折磨 健身房男私教
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后来,杰米直接不收男学员,还打算开设一家专门的女性健身房,帮助更多的女性塑造出完美身材。

女人的好身材三分靠天生,七分是靠后天练出来的。下面推荐一组徒手健身的训练动作,训练内容包括:20次开合跳- 5次波比跳- 30秒平板撑 - 5次波比跳- 20次深蹲

一、开合跳

动作要领:1、挺胸收腹,保持腰背挺直2、跳跃时身体保持平衡协调3、落地时注意膝关节自然微屈降低冲击。

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二、波比跳

动作要领:1、下蹲时,支撑点置于肩关节的正下方,双脚后跳,躯干与大腿呈一条直线2、腹部发力,双腿收回,并迅速跳跃。

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三、平板支撑

动作要领:1、挺胸收腹,保持腰背挺直,身体保持一条直线2、臀部的位置适中,略高于腰部3、颈部保持自然,目视前下方,不抬头。

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四、深蹲

动作要领:1、收紧腹部,腰背平直,臀部紧张2、脚尖与膝盖保持同一方向,大腿与地面平行。

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