春季养生运动食疗去感冒 春天预防感冒的运动

2019-06-27 07:19:20 类别:运动 来源:天天综合网

春季养生运动食疗去感冒

  春季气候多变而且常常阴雨绵绵,易伤肺部的健康,从而引发感冒,因此春季感冒怎幺办,其实很简单,从养肺开始,那幺春季要怎幺养肺呢?运动+食疗,可以帮助你改善肺部的状况,从而起到预防和治疗感冒的效果。

  早上喝碗养肺粥

  所谓药补不如食补,春季养肺,不妨巧用食疗方法。

  杏仁粥:将去皮甜杏仁10克研成泥状,加入到淘洗干净的50克粳米中,加入适量水煮沸,再以慢火煮烂即可。宜温热时服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,以强身健体,预防疾病。

  萝卜饮:红皮萝卜1只,洗净切碎,加适量麦芽糖碎块腌渍,搁置3~4小时,饭后服所得萝卜糖水,有止咳化痰的作用;或将萝卜切成块或片状,每次取100~150克,加水煮熟,然后加冰糖适量,一次全部吃掉。

  上午抽空做运动

  一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而要想促进肺功能,最根本的就是全面增强体质,坚持锻炼身体。

  步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始,每日步行500~1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。

  每天锻炼半小时左右,也可隔天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

  晚饭后做健肺功

  “健肺气功”:晚餐1~2小时后,先慢走10~15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。如此练习半小时,对健肺很有帮助。

  睡前嘴里含片梨

  肺脏最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。同时,补水也很重要,每天必须保证喝水2000毫升左右,才能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏健康。