跑步倡议书 长跑运动中急救知识技能

2019-06-27 05:54:22 类别:运动 来源:天天综合网

亲爱的跑友们:

跑步运动在当下中国非常火爆,跑马拉松也俨然成为时尚活动,越来越多的人加入其中。但是近几年马拉松赛道上发生的意外猝死事件,给马拉松活动带来了阴影,也给家人朋友心头带去了深深伤痛。

为了对自己负责,对家庭负责,汇运动向所有跑友发出倡议:不忘初心,健康跑步。

在2014年的大型马拉松赛事(包括台湾地区)中,共发生了五例意外死亡事件。2015年度至今也发生了四起意外。1月25日香港马拉松10公里赛,终点前100米有选手不幸倒下,而11月到12月初,就连续发生了四起意外猝死,包括11月15日上饶马拉松终点之后;11月25日合肥马拉松终点前400米;12月5日深圳马拉松半程终点前400米。在11月8日的上海马拉松,一位心脏骤停的参赛选手在赛道上被身边的跑友和医生跑友及时从死神手中拉回,重返生命旅途。这些事件都让跑友们心有余悸。

马拉松猝死并非不可避免。虽然马拉松赛事主办方会有周密的安全保障,但是更多的还是要靠跑友自己来防范以避免悲剧的发生。所以长跑爱好者,自己要对自己负责。无论是在跑步的锻炼和训练,还是在比赛中,都需要量力而行,健康跑步。自己的身体自己作主,跑步的人首先要保证自己的生命权,而非逞一时之能。

汇跑步联合国内急救行业,赛事组织,马拉松教练和运动员,正开展一系列活动,为广大跑友宣传普及健康跑步的理念。

一.没有长期锻炼,不要盲目参赛

在马拉松比赛中,猝死最多的情况发生半马或十公里比赛中。出现这种情况的一个重要原因是很多半马选手,缺乏经验,缺乏训练。我们把跑步作保持健康的手段,但是反对盲目跑马。对于普通人来说,没有参加过类似马拉松的长距离跑步,只凭年轻和热情参赛,去挑战自己从未尝试过的“极限”运动,是盲目而危险的举动。我们反对没有经过长期科学训练的人,比如只有经过几周甚至几天训练的人去参加马拉松比赛。必须要在科学和专业指导下循序渐进地训练后才能参加马拉松比赛。在日常训练中,要学会实时关注心率。长跑能力是逐渐提高的,基础体能、心肺能力和专项技术,都要经过长期科学训练才能达到参赛要求。

二.学会自我保护,合理科学比赛

赛前要充分休息,让身体处于最佳状态去参赛。比赛中要合理分配体能,按自己的训练节奏跑步。千万不能被其他人带动起来跑超常的速度。跑步过程中,要学会倾听自己身体的声音。如果有胸闷、心悸、出冷汗等症状,须终止比赛,并立刻寻求医疗帮助。终点前的最后2-3公里,往往是事发最多的路段,身体千万不能被意志所绑架,盲目坚持。终点前的冲刺挑战极限要有准备,要量力而行。如果平常没有进行过冲刺训练,在比赛中最后的拼搏,往往会超出肌体和心脏能力,造成危险情况。冲过终点,不能立刻停步,要缓缓小跑才能停下。

三.重视身体检查 ,规避运动风险

运动性猝死的原因,是极小概率的事件,大多是因为自身心脏存在器质性缺陷,在运动过程中受到刺激因素诱发症状导致死亡,所以不必过度恐慌。经过专业细致的心脏功能检测,可以帮助了解自身情况,加上科学合理循序渐进的运动,可以让大家在健康身体的同时又规避相关风险。一定要重视身体自查,认真对待报名体检。

四.普及急救理念,学习急救技能

生死一线,学会急救技能,可以有效抢救突发心脏骤停的跑友。我们倡仪更多的跑步跑马拉松的跑友们,除了跑步技巧,多去学习掌握急救知识和技能。如果发现有心脏骤停者,现场第一目击者的急救知识和技能,是创救生命的最重要的保障。

汇运动真诚希望所有的跑友,能安全健康地跑步,给自己给家庭带来安心和幸福。跑步是为了健康,不忘初心的跑步,才是真正的跑步。